mindfulness - retreatyourself mindfulness & yoga retraites

Retreat Yourself verzorgt healthy lifestyle retreats op het gebied van yoga, mindfulness & healthy food. Yoga heeft een positieve invloed op lichaam en geest, het kan daarom je leven enorm verrijken. Mindfulness helpt je om bewust in het leven te staan en leert je te luisteren naar de signalen van je lichaam. Natuurlijke, gezonde voeding ten slotte, beïnvloedt je stemming op een positieve manier en zorgt ervoor dat je je goed voelt. De combinatie van deze drie leidt tot een gelukkig leven in balans met jezelf.

Wat is een retreat?
Retreat is het Engelse woord voor retraite. Retraite betekent letterlijk: je terug trekken. Een retreat staat voor een periode waarin je tijd neemt voor jezelf, om te reflecteren, te verdiepen, te vertragen. Je stapt hierbij even uit je dagelijkse leven met alle verplichtingen en neemt hier voor een tijdje letterlijk afstand van. Alle aandacht gaat even naar jou in plaats van je omgeving. Het liefst doe je dit met zo min mogelijk tot geen afleiding zoals computer of telefoon. Je kunt in deze periode nieuwe inzichten opdoen waardoor je persoonlijk groeit en dichter bij jezelf en je kern komt.

Yoga
Tijdens onze retreats worden diverse yogalessen gegeven. Iedereen is welkom, ongeacht ervaring, conditie of leeftijd. Yoga heeft een positieve invloed op lichaam en geest, en is een verrijking van je leven! Afgestemd op het moment van de dag, geven onze yogadocenten les in de volgende 3 vormen van yoga.

HATHA YOGA leert je je lichaam en adem te beheersen door diverse yogahoudingen en ademhalingstechnieken. Je lichaam wordt soepeler door het beoefenen van hatha yoga en het vermindert stress. Hatha yoga is een vrij rustige vorm van yoga.

YIN YOGA is een statische, bijna meditatieve vorm van yoga waarbij de houdingen langer worden aangehouden om zo bindweefsel en gewrichten te versoepelen. Verken je grenzen in een kalm tempo en voel je energie weer vrij stromen door je lichaam.

FLOW YOGA is een rustige, maar intensieve vorm waarbij de houdingen in elkaar overvloeien op het ritme van de ademhaling. Qua intensiteit zit het tussen hatha yoga en power yoga in. Het kalmeert je geest, versterkt je spieren en zorgt dat je ingaat op het moment.

Mindfulness
Letterlijk betekent mindfulness ‘met aandacht zijn in het hier en nu’. Even stilstaan bij het moment en bij jezelf, met volle aandacht voor wat er is. Deze levensinstelling kan je helpen het huidige moment te accepteren, of het nu prettig of minder prettig is. Leer tijdens onze workshops hoe je ’mindful’ in het leven kan staan en zo spanning en stress in je lichaam herkent en ernaar luistert. Tijdens de workshops geven we je tools om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Of het nu gaat om hoe je je leven indeelt, omgaat met je vrienden, familie en collega’s of bijvoorbeeld je eetpatroon: door stil te staan bij het moment, leef je je leven op een gezondere manier die beter bij jou past. Mindfulness brengt je weer in balans en geeft je ruimte om rust en geluk te voelen.

Healthy food
Lekker én gezond eten gaan heel goed samen, dat ervaren wij zelf iedere dag. Bewust kiezen voor gezond eten maakt het leven zo veel leuker! Door elke dag simpele, gezonde keuzes te maken breng je grote veranderingen aan in je leven. Voor elk ingrediënt en ieder gerecht bestaat er een gezond en overheerlijk alternatief. Tijdens de retreats delen we graag onze kennis over voeding en hopen we zo veel mogelijk mensen te inspireren met eten waar je lichaam blij van wordt.

Koken doen we vegetarisch en met zo veel mogelijk verse, biologische-, lokale- en seizoensproducten. Fijn voor je lichaam, geest én het milieu. Daarnaast kiezen we voor volle granen, peulvruchten, natuurlijke zoetmakers en veel verse groenten, fruit en kruiden. Kiezen voor voeding die voedt en niet alleen vult geeft je een heerlijk, voldaan en bovenal gelukkig gevoel. Wat je eet beïnvloed direct hoe je je voelt. Negatief óf positief. Voeding kan bovendien een magische medicinale werking hebben. Omdat we houden van het leven kiezen we voor voeding waar je blij van wordt. Ontdek tijdens een retreat zelf wat dit met je doet!

‘Terwijl je loopt, eet en reist, wees waar je bent.
Anders zul je het merendeel van je leven missen.’

Uitspraak Boeddha